6 أطعمة يجب تفاديها للحصول على بطن مسطّح!

الإنتفاخ عند منطقة البطن قد يكون ناتجاً عن سوء التغذية وقلّة النشاط البدني، بالإضافة إلى مشكلات أخرى مرتبطة بعمليّة الهضم.

في ما يلي 6 أنواع من الأطعمة عليكم تفاديها للحصول على بطن مسطّح:

- منتجات الألبان كالحليب والجبنة، تعزّز انتفاخ البطن وتكدّس الدهون في هذه المنطقة من الجسم. كما أنّ هضم منتجات الألبان قد يكون صعباً لبعض الأشخاص بسبب تخمّر اللاكتوز في القولون، ما يسبّب الإنتفاخ والغازات.

- الأطعمة الغنيّة بالسكر بالإضافة إلى القهوة والكحول. تسبّب تهيّج الجهاز الهضمي وتنتج الغازات المسبّبة للإنتفاخ.

- الملح يُسبّب احتباس المياه في منطقة البطن، لذا ينصح في هذه الحال استبدال الملح بتوابل أخرى لا تحتوي على الصوديوم.

- الفلفل الحار يُعزّز إفراز الحموضة في المعدة، ما يُعيق عمل الجهاز الهضمي ويُسبّب الإنتفاخ.

- الكربوهيدرات ضروريّة للجسم ولكن كثرتها تسبّب زيادة نسبة السكر في الدم، الأمر الذي يزيد تراكم الدهون في البطن وبالتالي يسبّب الإنتفاخ.

- بعض الفواكه الغنيّة بالفركتوز، وهو سكّر طبيعي، يُمكن أن تسبّب اضطرابات في الجهاز الهضمي بما في ذلك الإنتفاخ، إذا ما استهلكت بشكل مفرط.

Select

Select

Select